大多摩ウォーキングトレイルのリカバリーラン

 先日の大多摩ウォーキングトレイルスタンプラリーの

スタンプを二か所取り忘れたので、リカバリーランしてきました。

コンプリートしたので 奥多摩観光案内所で缶バッジ貰えました!😁

02:10

移動時間

13.1 km

6.1 km/h

↑190 m

↓190 m

チェックポイント以外は舗装道路を走って移動できたので、

2時間ちょっとで完走できました。

スタンプコンプリート!

缶バッジをゲット！

2024年完走者リスト

 2024年完走者リスト

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このページはロコパンのマラソンパンを食べて、
見事完走したランナー達の記録集です。

マラソンパンの詳細はこちら！

2024年完走者リスト（5名/累計231名）11/17現在

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ゆたんぽさん（埼玉県57才男子）

11月17日

上尾シティーハーフマラソン

１時間38分

11/17(日)に第37回上尾シティハーフマラソンへ初めて参加してきました。

今回も、いつものように奥様から

「頑張って下さーい！」と激励していただきました。

ありがとうございます！

この大会は、約５千人規模の大会ですが、

箱根駅伝の選手選考会ともいわれ、

また参加大学の数が20校以上にもなるところは、

毎年3月に開催される立川ハーフに通じるところがあるのではと思います。

会場入りすると、

サブグラウンドやスタート会場の競技場周辺でアップする若い人が多く、

大変活気がある大会と感じました。

天気予報は、晴れて季節はずれの23度予想とのこと。

初回の参加でもあり、

新鮮な気持ちとドキドキ感が強いままスタートブロックに並びました。

大学生ランナーが最前列となり、

競技場横の路上からスタートすると、

大学生の姿は直ぐに見えなくなりましたが、

やや狭い道幅にもかかわらず、

周囲のランナーはいいペースで進んでいます。

シリアスなランナーが多いのかなと感じ、

初めてのコースでしたので、

早々にお手本となるランナーを見つけることにしました。

コースはほぼフラットでしたが、

所々に緩急ある坂があり、また市街地から田園地区へ、

長い直接の先に複数の曲がり角ありと変化を感じるコースです。

7キロ過ぎにようやく大学生ランナーとすれ違いましたが、

やはり相当なスピード差です。

並走するランナーから大学生ランナーへ

「⚪︎⚪︎！もっと行けるぞ！！」などと檄が飛び、こちらも元気を貰います。

後半になると、

やはり日差しと気温が気になり始めました。

お手本ランナーから遅れ始めましたが、

周囲のランナーと沿道で応援していただい方々の力を借りて、

なんとかペースを維持しました。

残り4キロには、

(勝手に)お手本にしたランナーを捉え、

最後は競技場のトラックをバテ気味ながら周り、

ゴールゲートを通過しました。

ネットで1時間38分ジャストでした。

大会関係者の方々、

応援していただいた方々、

お手本にしていただいたランナーの方々、

そして今回もマラソンパンを作っていただいたロコパンさんに、

この場をお借りしてお礼申し上げます。

ありがとうございました！

ゴール後に、

競技場のスタンドで暑い日差しを浴びながら、

黒豆と柑橘系のパンをいただきました。

元気を貰える美味しさでした。

ロコパパコメント

季節外れの暑さの中でも、

またまた1時間30分台を叩き出すゆたんぽさん。

もはや、正確なダイヤで運行する鉄道の様です。

素晴らしいです！

今回もお疲れ様でした。

そして、ありがとうございました。

<(_ _)>

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ゆたんぽさん（埼玉県57才男子）

10月16日

東京レガシーハーフマラソン

１時間37分35秒

今回も、マラソンパン購入時に

奥様から激励のお言葉をいただきました。

ありがとうございます!

東京レガシーハーフマラソンは、今回で３回目の開催です。

スタート会場の国立競技場は、変わらず凄い人でしたが、

今回はランナー動線がよりスムーズになった感がありました。

前回はパリ5輪選考会のMGCが併設されたため、

路上スタートであったところ、

今回は競技場内からのスタートとなりました。

壮大な国立競技場からのスタートは、

他の大会にはない高揚感があります。

ですが、スタート直前から天気予報にない雨が振り出し、

昨年の大雨を思い出す暗い雰囲気となりましたが、

5分程で止み、冷静に(？)スタートすることができました。

コースは、今回、日本橋を渡るなど一部変更が加えられ、

よりランナー向けのコースで高揚感が上がります。

天気も曇りで気温も下がり気味で文句なしの条件となり、

周囲のランナーも飛ばし気味な人が目立ちます。

そのランナーや、沿道で応援していただいた方々の力を借りて、

早くも残り4キロ付近になりました。

この時は、かなり苦しく(楽しく)て、

スピードダウンとなっていましたが、

何やら、後ろから圧力を感じ振り向くと、

レース中探していた1時間30分のペーサーが、

20人くらいの集団を引き連れ激走しているのでした。

この激走には残念ながらついていくことができませんでしたが、

最後は、周囲のランナーと同じように力を振り絞り、

楽しくゴールすることができました。

ネットで1時間37分35秒となり、

前回大会より若干良いタイムとなりました。

大会を開催・運営していただいた皆さん、

沿道で応援していただいた方々、

ペースダウン時に私をぶち抜き力をくれたランナーの方、

そしてマラソンパンを作っていただいたロコパンさんに、

この場をお借りしてお礼申し上げます。

ありがとうございました！

国立競技場のスタンドで、

いつものように黒豆と柑橘系のパンをいただきました。

5重マルな美味しさでした。

ロコパパコメント

毎回毎回、安定して1時間30分台を叩き出すゆたんぽさん。

実年齢マイナス20才くらいの身体能力と言っても、

過言ではないと思います。

素晴らしいです！

しかも、悪天候にも左右されないメンタルの強さと、

周囲に対しての謙虚な姿勢、

まさに市民ランナーの鏡です。

お疲れ様でした。

そして、ありがとうございました。

<(_ _)>

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ハルミサさん（埼玉県50代男子）

9月29日

榛名湖マラソン(42.195km）

3時間43分1秒

榛名湖マラソンに出場しました。

２０１９年１２月以来、約５年ぶりのフルマラソンに参戦です。

コースは、アップダウンが連続する、１周約８ｋｍの榛名湖畔を５周します。

まず６時３０頃（スタート２時間半前）、

「くるみあんぱん」と「いちじく」を各１個、電車内で食べました。

次に、７時４５分頃（スタート１時間１５分前）、

シャトルバス内で、「いちじく」１個と「つちのこ」を１匹を補給し、

スタートラインに立ちました。

当日は朝から小雨が降っており、標高約１０００ｍの榛名湖は、

涼しいを通り越して、肌寒いくらいの気温でした。

レースは、キロ５分１０秒前後で走り、４周目までは同ペースをキープ。

最終回の５周目は、キロ５分２０秒まで落ちましたが、

なんとか最後まで粘りることができました。

これもマラソンパンのお陰ですね！

レース後は、「黒豆と柑橘系のパン」でリカバリー。

久しぶりの激走となりましたが、筋肉痛にもなりませんでしたし、

ロコパパとロコママに感謝です(^^)

タイム（グロス）の３時間４３分０１秒（ネット３時間４１分５７秒）は、

これまでの記録を１３分ほど更新する自己ベストとなりました。

榛名湖マラソンの記録は、他のコースの１５分落ちと言われているようですので、

３時間半が見えてきましたね。

次回もマラソンパンを食べてサブ３．５達成だ！

ロコパパコメント

今回も計画的に食べているところが、

一流のアスリートが実践しているルーティンの様です。

結果、力強い安定した走りで見事にサブフォー達成。

おめでとうございます！

しかも5年ぶりのフルマラソンで自己ベスト更新とは驚きです！

次回のサブ3.5達成は、ほぼ確実でしょう。(^^)

お疲れ様でした。

そしてありがとうございました。

(^^)/

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ハルミサさん（埼玉県50代男子）

8月18日

赤城の森トレイルラン（34kmの部）

１時間58分53秒

総合38位、50代男子10位

2019年以来、5年ぶりのマラソンパンを食べて、

大会に参加してきました！

今回出場したのは、赤城の森トレイルラン（34kmの部）です。

急遽、コース変更があり、距離が短縮されましたが、

マラソンパンのおかげで、歩かずに完走できました

(^^)

まず、5時30分の朝食として、くるみあんぱん1個、

よつ葉バターのプルマン6枚切りを1枚食べて、

自宅を出発しました。

会場に到着後の8時00分（スタート1時間半前）に、

つちのこパンとイチジクのパンを各1個、

残りのイチジクのパンはスタートの1時間前に食べました。

コースは、小刻みなアップダウンが続くトレイルで、

標高約1000ｍの準高地とはいえ、かなり蒸し暑かったのですが、

最後まで集中を切らさず走りきることができました(^^)ｖ

走ったあとは、黒豆と柑橘系のパンでリカバリー。

特にケガや筋肉痛などもなく、問題なく日常生活を送れています！

次走は、9月の榛名湖マラソンです。

次回もマラソンパンをお願いしちゃおうかな～、

って思っています(^^)

 奥多摩にハイキングに行って来ました。

多摩川沿いを奥多摩駅に向かって緩やかに登っていく、

「大多摩ウォーキングトレイル」と言うコースがあるんです。

多少、山登り的な道もあるんですけど、それほど険しくないコースで、

距離は約8kmなので、3～4時間で歩けるんですけど、

たまたま今、そのコースで東京都がスタンプラリーをやっていたんですよ。

本当はスタンプラリーとかあんまり好きじゃなくって、興味無かったんですけど。。。

そもそも、ロコパパは人に決められた道を歩くのが嫌いなんですよね～。

（人生も。。。）

子どもの頃からスタンプラリー的な事は一度もやった事ありませんでした。

だから、本当はマラソンだって、

大会よりも、自分で作ったコースを走る方が好きなんですけどね。

でもまあ、どうせ通る道だから、じゃぁスタンプ押してみようかな。

なんか賞品貰えるらしいし。。。

（参加費はタダだから、それほど期待はしてませんでしたけど。）

とにかく、軽い気持ちで参加してみる事にしたんです。

やってみて驚いたんですけど、いまどきのスタンプラリーはデジタルで、

スマホにスタンプ用のアプリをダウンロードして、

チェックポイントに来たら、スマホのGPSでチェックインするとスタンプが押される仕組みなんですね。

こんな感じのスマホ画面

それで最後に全てのスタンプを集めたら、奥多摩駅隣の観光協会の窓口に見せると、

缶バッチが貰えるそうなんですけど。。。

いざやってみると、チェックポイントの場所は、

アプリ上にも現地にもはっきりと表示されていないので、

自分で紙の地図やグーグルマップ等で調べなければなりません。

そして、その場所に近づいたと思ったら、スマホでチェックインを試す。

という繰り返しで、思ったより簡単ではありませんでした。

それでも1個、2個と、スタンプが押されると気持ちいいもので、

「スタンプラリーって結構面白いかも～？(^^)」

なんて思い始めてきました。

が、、、

スタート地点の古里駅の前に特設テントがあり、

同じコースで別の団体が開催しているスタンプラリーの参加を呼びかけていたんです。

こちらも参加無料だったのでどうせ通る道だからと、こちらのアプリもダウンロードして参加する事にしたんですよ。

これでチェックポイントは最初のが8か所、後のが3か所、合計11か所になっていました。

重ねて言いますが、ロコパパ生まれて初めてのスタンプラリーです。

しかもデジタル。。。。

ご想像の通り、8か所のうち2か所押し忘れてゴールしてしまいました。。。

(T_T)

せっかく気持ちの良いコースだったのに、

慣れないスタンプラリーなんかやるから、返って悔いの残るハイキングになってしまいました。

素晴らしい景観♪

く、くやしい。。。(~_~;)

でも、このスタンプラリーは来年の３月までに集めれば有効だそうなので、

残る２個を押しに行けるチャンスをうかがっています。

ダウンロードしたアプリはヤマスタと言って、山専門のスタンプラリーのアプリで、

全国の山のスタンプラリーが揃っていて、身近な高尾山とかもあるので、

なんだかハマりそうな予感がしています。

ヤマスタ（公式サイト）

https://yamasta.yamakei.co.jp/info/tokyotama2024.html

この歳になって初めて、

スタンプラリーの楽しさを（くやしさ）を知ったロコパパでした。

大多摩ウォーキングトレイル

04:29　11.4 km　2.5 km/h　↑600 m　↓570 m

【今日の格言】

二兎を追う者は一兎をも得ず。。。

その通りでした。

<(_ _)>反省

Tokyo toilet running （東京トイレットランニング）

渋谷区のプロジェクト　Tokyo toiletの全17ヶ所を走って巡って来ました。

公衆トイレを様々なクリエイターが設計していて、

外国人や若者の新たな名所になっています。

バスで巡るツアーもあるようです。

役所広司主演の映画、パーフェクトデイズでは、

まさにこのトイレの清掃員役だそうです。

私はまだ観ていませんが…(^^ゞ

◆東京トイレット公式サイト　https://tokyotoilet.jp/en/

ルートはこんな感じ　（GPXファイルDLできます）

https://www.komoot.com/ja-jp/tour/1624209439?share_token=aPf44bK9ENrGkZrtKeitgpNcaCn83C1FMOzmSUT815ut45vYiI&ref=wtd

私もそろそろトイレが近くなるお年頃なので、

初めてなのに最高に安心なコースでした。(^^ゞ

まずは地下鉄の広尾駅からスタート。

広尾東公園トイレ（モニュメンタル）

恵比寿東公園トイレ（タコ公園のイカトイレ）

恵比寿駅西口公衆トイレ

恵比寿公園トイレ（現代の川屋）

東三丁目公衆トイレ

鍋島松濤公園トイレ

神宮通公園トイレ（あまやどり）

神宮前公衆トイレ（THE　HOUSE）

裏参道公衆トイレ

西参道公衆トイレ（器と噴水）

はるの小川コミュニティーパークトイレ

代々木深町小公園トイレ

代々木八幡トイレ（三つのキノコ）

西原一丁目公園トイレ（あんどんトイレ）

笹塚緑道公衆トイレ（街の灯りのトイレ）

幡ヶ谷公衆トイレ（...With toilet）

七号通り公園（Hi Toilet - 非接触型トイレ）

最後に幡谷駅近くの、銭湯に入って帰る予定だったんですけど、

あやしい雲が立ち込めてきて、雷がゴロゴロなり始めてきたので、

お風呂はあきらめて、そのまま西武新宿駅まで走って逃げてきました。

初めてのコースだった事もあり、何度もトイレを見落として引き返したり、

銭湯でゴールのはずが、西武新宿まで延長したので、

予定では16kmだったのですが、トータル24kmも走ってしまいました。

(~_~;)

所沢七福神めぐりウォーキング

 １月７日（日）

この日、本当は山手線一周42kmランに行く予定だったのですが、
一緒に走るはずだったラン友が、急遽体調不良で行けなくなり、

延期になってしまったのです。

それで、スケジュールがぽっかり空いてしまったので、

色々考えた結果、まだ初詣にも行ってないので、

久しぶりに所沢七福神めぐりに行こうと思い立ったんです。

ロコママを誘って。。。

だけど、ロコママを誘うからには、走る訳にはいかないので、
ウォーキングなんですけどね。

一応、所沢市で作ってくれたマップがあるんですけど、

わりと小さなお寺ばかりで、住宅街にひっそり在ったりするので、

結構、見つけにくいんですよ～。

2020年に一人で走って巡った時の様子

https://lokopan.blogspot.com/2020/02/blog-post.html

当時ロコパパが持っていた、メルカリで買った5000円の旧式のスマホは、

方位コンパスが内蔵されてなくて、グーグルマップを作動させても、

どっちに行ったらいいのか分からず、迷いまくってしまいました。

しかし、時代は変わりました。

やっぱりメルカリで買った、わりと新しめの中古の8000円のGPSウォッチには、

方位コンパスはもちろん、ナビゲーションシステムが搭載されているので、

もう、スマホすら見る必要も無く、ずんずん進んで行けるんです。

（あらかじめスマホでコースを設定して時計に転送しておく必要ありますが。）

そんな訳で、今回は全く道に迷いませんでした。

こんな感じでスマホ上のアプリで自分の通りたい道でコースを作りました。

今回は狭山ヶ丘からスタートしたので19.15㎞になりましたが、

電車を使って所沢や下山口駅からスタートすれば、

もっと全然短い距離で廻れます。

GPSウオッチにルートをブルートゥースで転送して、、、

ナビゲーションをスタートさせると、ちゃんと進むべき道に導いてくれるんです。

こんな感じで。。。

スマホなしで、手ぶらで！

これは本当に便利です。

、、、って、

私は「ジャパネットたかた」ではないので、

GPSウオッチの宣伝はこのくらいにしときますけど。。。

海蔵寺の毘沙門天

本覚院の布袋尊

光蔵寺の寿老人

佛眼寺の福禄寿

長久寺の大黒天

持明院の恵比寿尊

永源寺の弁財天（弁天堂）

弁財天は、弁天堂の中にいらっしゃって、

拝観することはできませんでした。

それと、、、、

なぜか本覚院にも池があって、弁天堂がありましたので、

弁財天は２か所にいらっしゃるみたいです。

気温はそれなりに低かったですが、

日差しにも恵まれて、歩いていればそれほど寒く感じず、

ノンビリと4時間40分、合計20kmのハイキングになりました。

走るのとは違って、

景色や会話をのんびりと楽しめるのは、

ウォーキングの良いところです。

最後に、、、、

今回の様にロコパパが歩いたコースが、

「GPXファイル」という形式で自動的にスマホに保存されるので、

そのファイルを、例えばあなたのスマホやGPSウオッチに取り込むと、

あら不思議、あなたも同じコースで歩くことができるようになるんです！

そんな、事が簡単にできる時代になっているんですね～。

私もつい最近まで、まったく知りませんでした。

(^^ゞ

ここから今回のコースのGPXファイルをダウンロードできるようにしときましたので、

興味のある方はお試し下さいね。

https://api.sports-tracker.com/apiserver/v2/routes/export/J2-sGzZdLnM-dawu5kGz1FfJxQRXbxmXFnWi24Q8vTNUNZOm1WgN7_WmR1-pdaCL?brand=SUUNTOAPP&format=gpx-route

※スマホで使う場合、GPXファイルに対応したアプリを、

あらかじめインストールする必要があります。

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色々なアプリがありますが、、、

例えばロコパパは使っている時計がスントなので、

スントアプリを使っています。

（時計を持っていなくても使えます）

こちらから、各スマホ用のスントアプリがインストールできます。

https://www.suunto.com/ja-jp/suunto-app/suunto-app-2022/