2024年完走者リスト

 2024年完走者リスト

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このページはロコパンのマラソンパンを食べて、
見事完走したランナー達の記録集です。

マラソンパンの詳細はこちら！

2024年完走者リスト（3名/累計229名）9/29現在

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ハルミサさん（埼玉県50代男子）

9月29日

榛名湖マラソン(42.195km）

3時間43分1秒

榛名湖マラソンに出場しました。

２０１９年１２月以来、約５年ぶりのフルマラソンに参戦です。

コースは、アップダウンが連続する、１周約８ｋｍの榛名湖畔を５周します。

まず６時３０頃（スタート２時間半前）、

「くるみあんぱん」と「いちじく」を各１個、電車内で食べました。

次に、７時４５分頃（スタート１時間１５分前）、

シャトルバス内で、「いちじく」１個と「つちのこ」を１匹を補給し、

スタートラインに立ちました。

当日は朝から小雨が降っており、標高約１０００ｍの榛名湖は、

涼しいを通り越して、肌寒いくらいの気温でした。

レースは、キロ５分１０秒前後で走り、４周目までは同ペースをキープ。

最終回の５周目は、キロ５分２０秒まで落ちましたが、

なんとか最後まで粘りることができました。

これもマラソンパンのお陰ですね！

レース後は、「黒豆と柑橘系のパン」でリカバリー。

久しぶりの激走となりましたが、筋肉痛にもなりませんでしたし、

ロコパパとロコママに感謝です(^^)

タイム（グロス）の３時間４３分０１秒（ネット３時間４１分５７秒）は、

これまでの記録を１３分ほど更新する自己ベストとなりました。

榛名湖マラソンの記録は、他のコースの１５分落ちと言われているようですので、

３時間半が見えてきましたね。

次回もマラソンパンを食べてサブ３．５達成だ！

ロコパパコメント

今回も計画的に食べているところが、

一流のアスリートが実践しているルーティンの様です。

結果、力強い安定した走りで見事にサブフォー達成。

おめでとうございます！

しかも5年ぶりのフルマラソンで自己ベスト更新とは驚きです！

次回のサブ3.5達成は、ほぼ確実でしょう。(^^)

お疲れ様でした。

そしてありがとうございました。

(^^)/

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ハルミサさん（埼玉県50代男子）

8月18日

赤城の森トレイルラン（34kmの部）

１時間58分53秒

総合38位、50代男子10位

2019年以来、5年ぶりのマラソンパンを食べて、

大会に参加してきました！

今回出場したのは、赤城の森トレイルラン（34kmの部）です。

急遽、コース変更があり、距離が短縮されましたが、

マラソンパンのおかげで、歩かずに完走できました

(^^)

まず、5時30分の朝食として、くるみあんぱん1個、

よつ葉バターのプルマン6枚切りを1枚食べて、

自宅を出発しました。

会場に到着後の8時00分（スタート1時間半前）に、

つちのこパンとイチジクのパンを各1個、

残りのイチジクのパンはスタートの1時間前に食べました。

コースは、小刻みなアップダウンが続くトレイルで、

標高約1000ｍの準高地とはいえ、かなり蒸し暑かったのですが、

最後まで集中を切らさず走りきることができました(^^)ｖ

走ったあとは、黒豆と柑橘系のパンでリカバリー。

特にケガや筋肉痛などもなく、問題なく日常生活を送れています！

次走は、9月の榛名湖マラソンです。

次回もマラソンパンをお願いしちゃおうかな～、

って思っています(^^)

秋のパン、始まります♪

10月2日（水）より、秋の味覚のパン5種がスタートします。

【秋冬限定】林檎とおさつのクグロフ　￥250(税込）

フランスの伝統的なパン。

角切り林檎を練り込んだ生地に徳島県特産の「なると金時」のダイスカットをたっぷりと包み込みました♪　組み合わせの意外な美味しさに思わずほっこり♪  

 原材料：北米産小麦、オーガニック黒糖マスコバド糖、生協赤玉玉子、よつ葉バター、

よつ葉スキムミルク、フランス産100％自然海塩ゲランド、角切りリンゴ、

角切りさつまいも（なると金時）、海洋酵母

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【秋冬限定】おさつのパン　￥150(税込）

モチふわ食感のパン生地に、徳島県特産の
なると金時のダイスカットをたっぷりと包み込みました♪

原材料：北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、

角切りさつまいも（なると金時）

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【秋季限定】マロンロール　￥190(税込）

フランス産マロンペーストの、上品な風味を生かした甘さ控えめなマロンクリームを、
ふんわりと生地に巻き込んで焼き上げました。秋を感じたいひと時にどうぞ♪

原材料：北米産小麦粉、よつ葉バター、フランス産マロンペースト、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、天日塩、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母、

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【秋冬限定】シナモンレーズンベーグル　￥150(税込）

モハベレーズンを練りこんだシナモン風味の、

歯切れと口どけの良いソフトタイプのベーグルです♪

原材料：北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、

モハベレーズン、シナモンパウダー



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【秋冬限定】舞茸のフォカッチャ　￥250(税込）

イタリアのピザの原型と言われるオリーブオイルが香るパン。

国産舞茸のコリコリ食感と旨みが、

よつ葉のナチュラルチーズと一緒にとろけています♪

原材料、北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、イタリア産エクストラバージンオリーブオイル、乾燥バジル、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、

トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母

トッピング：よつ葉ナチュラルチーズ、国産舞茸、黒胡椒

NEW【夏季限定】マスコバド糖のパンプリン

７月5日（金）からスタート！

NEW【夏季限定】マスコバド糖のパンプリン♪

このパンプリンはロコママが製造担当なのですが、

色々と時間的な制約が有りまして、あまり沢山作る事が出来ないのです。。。

と、言う訳で、、、

夏季限定で、金曜と土曜の限定販売とさせて頂きます。

(ご予約優先販売です）

マスコバド糖と生協の赤玉卵とよつ葉牛乳、

そしてプリンの生地に、バゲットラスクとラムレーズンをトッピングして、

ブリックオーブンで湯煎で焼き上げています。

￥590（税込）

一度食べたらやみつきに。。。
ご注意下さ～い。（笑）

夏のパン始まります♪

お待たせ致しました！

7月3日（水）から

夏季限定

レモンのパンが始まります。

9月28日土曜日まで！

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【夏季限定】レモンロール　140円（税込）

バターロール生地に香り高いレモンピールを巻き込んでます。
甘酸っぱさが夏の疲れを癒やします♪

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【夏季限定】レモンとクランベリーのさわやかクグロフ　250円（税込）

ラムレーズンとオレンジのクグロフに替わって、夏季限定の登場です。

爽やかなレモンの香りと、クランベリーの甘酸っぱさが、夏の疲れを癒します。

Tokyo toilet running （東京トイレットランニング）

渋谷区のプロジェクト　Tokyo toiletの全17ヶ所を走って巡って来ました。

公衆トイレを様々なクリエイターが設計していて、

外国人や若者の新たな名所になっています。

バスで巡るツアーもあるようです。

役所広司主演の映画、パーフェクトデイズでは、

まさにこのトイレの清掃員役だそうです。

私はまだ観ていませんが…(^^ゞ

◆東京トイレット公式サイト　https://tokyotoilet.jp/en/

ルートはこんな感じ　（GPXファイルDLできます）

https://www.komoot.com/ja-jp/tour/1624209439?share_token=aPf44bK9ENrGkZrtKeitgpNcaCn83C1FMOzmSUT815ut45vYiI&ref=wtd

私もそろそろトイレが近くなるお年頃なので、

初めてなのに最高に安心なコースでした。(^^ゞ

まずは地下鉄の広尾駅からスタート。

広尾東公園トイレ（モニュメンタル）

恵比寿東公園トイレ（タコ公園のイカトイレ）

恵比寿駅西口公衆トイレ

恵比寿公園トイレ（現代の川屋）

東三丁目公衆トイレ

鍋島松濤公園トイレ

神宮通公園トイレ（あまやどり）

神宮前公衆トイレ（THE　HOUSE）

裏参道公衆トイレ

西参道公衆トイレ（器と噴水）

はるの小川コミュニティーパークトイレ

代々木深町小公園トイレ

代々木八幡トイレ（三つのキノコ）

西原一丁目公園トイレ（あんどんトイレ）

笹塚緑道公衆トイレ（街の灯りのトイレ）

幡ヶ谷公衆トイレ（...With toilet）

七号通り公園（Hi Toilet - 非接触型トイレ）

最後に幡谷駅近くの、銭湯に入って帰る予定だったんですけど、

あやしい雲が立ち込めてきて、雷がゴロゴロなり始めてきたので、

お風呂はあきらめて、そのまま西武新宿駅まで走って逃げてきました。

初めてのコースだった事もあり、何度もトイレを見落として引き返したり、

銭湯でゴールのはずが、西武新宿まで延長したので、

予定では16kmだったのですが、トータル24kmも走ってしまいました。

(~_~;)

【夏季限定】オレンジのパンが始まります♪

6/5（水）から、伊予柑のパンに替わって、オレンジのパンが登場します。

【夏季限定】オレンジのパン

柑橘系のパンは3種類あるのですが、元々は、このオレンジのパンから始まりました。

バター風味が豊かなふわふわ食感の生地です。
オレンジの果皮が夏を感じさせます♪
原材料：北米産小麦粉、オレンジピール、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、フランス産100％自然海塩「ゲランド塩」、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母
 ★姉妹品：ゆずのパン、いよかんのパン

【冬季限定】ゆずのパン

その後、冬季限定のゆずのパンを考え出し、

【春季限定】伊予柑のパン

春季限定の伊予柑のパンが開発され、


柑橘系のパン3兄弟へと成長してきたのでありました。(笑)

春と夏の限定パン、始まります♪

4月3日(水）から春と夏の限定パンがスタートします♪

クランベリーのパン

【春夏限定】甘酸っぱいクランベリーを練りこんださわやかな風味です。

原材料：北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、

マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、ドライクランベリー

クランベリーベーグル

【春夏限定】甘酸っぱいクランベリーを練りこんだ

さわやかな風味のソフトタイプのベーグル。

原材料：北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、

マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、ドライクランベリー

【春夏限定】枝豆とナチュラルチーズのフォカッチャ

ピザの原型と言われているイタリアのパン。オリーブオイルが香るソフトな生地。

北海道産枝豆と同じく北海道産のナチュラルチーズが相性バッチリです。

原材料、北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、

イタリア産エクストラバージンオリーブオイル、乾燥バジル、

自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、

ゲランド塩、海洋酵母　トッピング：よつ葉ナチュラルチーズ、

北海道産無添加枝豆

【春季限定】オレンジとラムレーズンのクグロフ

フランスのアルザス地方の伝統的な焼き菓子です。

オレンジとラムレーズンが入った、しっとりとした食感です。

原材料：北米産小麦、オーガニック黒糖マスコバド糖、生協赤玉卵、よつ葉バター、

よつ葉スキムミルク、フランス産100％自然海塩ゲランド、

ラム酒漬けモハベレーズン、オレンジピール、海洋酵母

春のパン２種、始まります！

 3/13（水）から、ゆずのパンに替わって、伊予柑のパンが登場します。

春限定の季節のパンです。愛媛県名産の伊予柑ピールを使っています。

「美味しいけん、いっぺん　食べてみてな。。。」

今治市ゆるキャラ「バリィさん」より

【春季限定】伊予柑のパン

原材料：北米産小麦粉、伊予柑ピール、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、フランス産100％自然海塩「ゲランド塩」、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母
 ★姉妹品：ゆずのパン、オレンジのパン

 3/13（水）から、ココアのメロンパンに替わって、メイプルシュガーのメロンパンが登場します。

【春夏秋の土曜限定】【平日は裏メニュー】

100％ピュアメイプルシュガーとよつ葉バターの組み合わせで、極上の口溶け感と優しい甘さ。

原材料

パン生地：北米産小麦粉、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、天日塩、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母

クッキー生地：メープルシュガー、小麦薄力粉、よつ葉バター、生協赤玉卵

所沢七福神めぐりウォーキング

 １月７日（日）

この日、本当は山手線一周42kmランに行く予定だったのですが、
一緒に走るはずだったラン友が、急遽体調不良で行けなくなり、

延期になってしまったのです。

それで、スケジュールがぽっかり空いてしまったので、

色々考えた結果、まだ初詣にも行ってないので、

久しぶりに所沢七福神めぐりに行こうと思い立ったんです。

ロコママを誘って。。。

だけど、ロコママを誘うからには、走る訳にはいかないので、
ウォーキングなんですけどね。

一応、所沢市で作ってくれたマップがあるんですけど、

わりと小さなお寺ばかりで、住宅街にひっそり在ったりするので、

結構、見つけにくいんですよ～。

2020年に一人で走って巡った時の様子

https://lokopan.blogspot.com/2020/02/blog-post.html

当時ロコパパが持っていた、メルカリで買った5000円の旧式のスマホは、

方位コンパスが内蔵されてなくて、グーグルマップを作動させても、

どっちに行ったらいいのか分からず、迷いまくってしまいました。

しかし、時代は変わりました。

やっぱりメルカリで買った、わりと新しめの中古の8000円のGPSウォッチには、

方位コンパスはもちろん、ナビゲーションシステムが搭載されているので、

もう、スマホすら見る必要も無く、ずんずん進んで行けるんです。

（あらかじめスマホでコースを設定して時計に転送しておく必要ありますが。）

そんな訳で、今回は全く道に迷いませんでした。

こんな感じでスマホ上のアプリで自分の通りたい道でコースを作りました。

今回は狭山ヶ丘からスタートしたので19.15㎞になりましたが、

電車を使って所沢や下山口駅からスタートすれば、

もっと全然短い距離で廻れます。

GPSウオッチにルートをブルートゥースで転送して、、、

ナビゲーションをスタートさせると、ちゃんと進むべき道に導いてくれるんです。

こんな感じで。。。

スマホなしで、手ぶらで！

これは本当に便利です。

、、、って、

私は「ジャパネットたかた」ではないので、

GPSウオッチの宣伝はこのくらいにしときますけど。。。

海蔵寺の毘沙門天

本覚院の布袋尊

光蔵寺の寿老人

佛眼寺の福禄寿

長久寺の大黒天

持明院の恵比寿尊

永源寺の弁財天（弁天堂）

弁財天は、弁天堂の中にいらっしゃって、

拝観することはできませんでした。

それと、、、、

なぜか本覚院にも池があって、弁天堂がありましたので、

弁財天は２か所にいらっしゃるみたいです。

気温はそれなりに低かったですが、

日差しにも恵まれて、歩いていればそれほど寒く感じず、

ノンビリと4時間40分、合計20kmのハイキングになりました。

走るのとは違って、

景色や会話をのんびりと楽しめるのは、

ウォーキングの良いところです。

最後に、、、、

今回の様にロコパパが歩いたコースが、

「GPXファイル」という形式で自動的にスマホに保存されるので、

そのファイルを、例えばあなたのスマホやGPSウオッチに取り込むと、

あら不思議、あなたも同じコースで歩くことができるようになるんです！

そんな、事が簡単にできる時代になっているんですね～。

私もつい最近まで、まったく知りませんでした。

(^^ゞ

ここから今回のコースのGPXファイルをダウンロードできるようにしときましたので、

興味のある方はお試し下さいね。

https://api.sports-tracker.com/apiserver/v2/routes/export/J2-sGzZdLnM-dawu5kGz1FfJxQRXbxmXFnWi24Q8vTNUNZOm1WgN7_WmR1-pdaCL?brand=SUUNTOAPP&format=gpx-route

※スマホで使う場合、GPXファイルに対応したアプリを、

あらかじめインストールする必要があります。

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色々なアプリがありますが、、、

例えばロコパパは使っている時計がスントなので、

スントアプリを使っています。

（時計を持っていなくても使えます）

こちらから、各スマホ用のスントアプリがインストールできます。

https://www.suunto.com/ja-jp/suunto-app/suunto-app-2022/