2024年10月6日日曜日

2024年完走者リスト

 2024年完走者リスト



このページはロコパンのマラソンパンを食べて、
見事完走したランナー達の記録集です。


2024年完走者リスト(3名/累計229名)9/29現在




ハルミサさん(埼玉県50代男子)
9月29日
榛名湖マラソン(42.195km)
3時間43分1秒

榛名湖マラソンに出場しました。

2019年12月以来、約5年ぶりのフルマラソンに参戦です。
コースは、アップダウンが連続する、1周約8kmの榛名湖畔を5周します。

まず6時30頃(スタート2時間半前)、
「くるみあんぱん」と「いちじく」を各1個、電車内で食べました。
次に、7時45分頃(スタート1時間15分前)、
シャトルバス内で、「いちじく」1個と「つちのこ」を1匹を補給し、
スタートラインに立ちました。

当日は朝から小雨が降っており、標高約1000mの榛名湖は、
涼しいを通り越して、肌寒いくらいの気温でした。

レースは、キロ5分10秒前後で走り、4周目までは同ペースをキープ。
最終回の5周目は、キロ5分20秒まで落ちましたが、
なんとか最後まで粘りることができました。
これもマラソンパンのお陰ですね!

レース後は、「黒豆と柑橘系のパン」でリカバリー。

久しぶりの激走となりましたが、筋肉痛にもなりませんでしたし、
ロコパパとロコママに感謝です(^^)

タイム(グロス)の3時間43分01秒(ネット3時間41分57秒)は、
これまでの記録を13分ほど更新する自己ベストとなりました。

榛名湖マラソンの記録は、他のコースの15分落ちと言われているようですので、
3時間半が見えてきましたね。

次回もマラソンパンを食べてサブ3.5達成だ!

ロコパパコメント
今回も計画的に食べているところが、
一流のアスリートが実践しているルーティンの様です。

結果、力強い安定した走りで見事にサブフォー達成。
おめでとうございます!

しかも5年ぶりのフルマラソンで自己ベスト更新とは驚きです!

次回のサブ3.5達成は、ほぼ確実でしょう。(^^)

お疲れ様でした。
そしてありがとうございました。
(^^)/


ハルミサさん(埼玉県50代男子)
8月18日
赤城の森トレイルラン(34kmの部)
1時間58分53秒
総合38位、50代男子10位

2019年以来、5年ぶりのマラソンパンを食べて、
大会に参加してきました!

今回出場したのは、赤城の森トレイルラン(34kmの部)です。
急遽、コース変更があり、距離が短縮されましたが、
マラソンパンのおかげで、歩かずに完走できました
(^^)

まず、5時30分の朝食として、くるみあんぱん1個、
よつ葉バターのプルマン6枚切りを1枚食べて、
自宅を出発しました。

会場に到着後の8時00分(スタート1時間半前)に、
つちのこパンとイチジクのパンを各1個、
残りのイチジクのパンはスタートの1時間前に食べました。

コースは、小刻みなアップダウンが続くトレイルで、
標高約1000mの準高地とはいえ、かなり蒸し暑かったのですが、
最後まで集中を切らさず走りきることができました(^^)v

走ったあとは、黒豆と柑橘系のパンでリカバリー。
特にケガや筋肉痛などもなく、問題なく日常生活を送れています!

次走は、9月の榛名湖マラソンです。
次回もマラソンパンをお願いしちゃおうかな~、
って思っています(^^)

秋のパン、始まります♪

10月2日(水)より、秋の味覚のパン5種がスタートします。














【秋冬限定】林檎とおさつのクグロフ ¥250(税込)

フランスの伝統的なパン。
角切り林檎を練り込んだ生地に徳島県特産の「なると金時」のダイスカットをたっぷりと包み込みました♪ 組み合わせの意外な美味しさに思わずほっこり♪  

 原材料:北米産小麦、オーガニック黒糖マスコバド糖、生協赤玉玉子、よつ葉バター、
よつ葉スキムミルク、フランス産100%自然海塩ゲランド、角切りリンゴ、
角切りさつまいも(なると金時)、海洋酵母

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【秋冬限定】おさつのパン ¥150(税込)

モチふわ食感のパン生地に、徳島県特産の
なると金時のダイスカットをたっぷりと包み込みました♪

原材料:北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、
角切りさつまいも(なると金時)

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【秋季限定】マロンロール ¥190(税込)

フランス産マロンペーストの、上品な風味を生かした甘さ控えめなマロンクリームを、
ふんわりと生地に巻き込んで焼き上げました。秋を感じたいひと時にどうぞ♪

原材料:北米産小麦粉、よつ葉バター、フランス産マロンペースト、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、天日塩、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母、



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【秋冬限定】シナモンレーズンベーグル ¥150(税込)

モハベレーズンを練りこんだシナモン風味の、
歯切れと口どけの良いソフトタイプのベーグルです♪

原材料:北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、
モハベレーズン、シナモンパウダー



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【秋冬限定】舞茸のフォカッチャ ¥250(税込)

イタリアのピザの原型と言われるオリーブオイルが香るパン。
国産舞茸のコリコリ食感と旨みが、
よつ葉のナチュラルチーズと一緒にとろけています♪

原材料、北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、イタリア産エクストラバージンオリーブオイル、乾燥バジル、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、
トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母
トッピング:よつ葉ナチュラルチーズ、国産舞茸、黒胡椒


2024年6月29日土曜日

NEW【夏季限定】マスコバド糖のパンプリン

7月5日(金)からスタート!

NEW【夏季限定】マスコバド糖のパンプリン♪
















このパンプリンはロコママが製造担当なのですが、
色々と時間的な制約が有りまして、あまり沢山作る事が出来ないのです。。。
と、言う訳で、、、
夏季限定で、金曜と土曜の限定販売とさせて頂きます。
(ご予約優先販売です)


マスコバド糖と生協の赤玉卵とよつ葉牛乳、
そしてプリンの生地に、バゲットラスクとラムレーズンをトッピングして、
ブリックオーブンで湯煎で焼き上げています。

¥590(税込)

一度食べたらやみつきに。。。
ご注意下さ~い。(笑)

夏のパン始まります♪

お待たせ致しました!

7月3日(水)から
夏季限定
レモンのパンが始まります。
9月28日土曜日まで!


【夏季限定】レモンロール 140円(税込)

バターロール生地に香り高いレモンピールを巻き込んでます。
甘酸っぱさが夏の疲れを癒やします♪





夏季限定】レモンとクランベリーのさわやかクグロフ 250円(税込)


ラムレーズンとオレンジのクグロフに替わって、夏季限定の登場です。

爽やかなレモンの香りと、クランベリーの甘酸っぱさが、夏の疲れを癒します。

2024年6月8日土曜日

Tokyo toilet running (東京トイレットランニング)

渋谷区のプロジェクト Tokyo toiletの全17ヶ所を走って巡って来ました。

公衆トイレを様々なクリエイターが設計していて、

外国人や若者の新たな名所になっています。

バスで巡るツアーもあるようです。

役所広司主演の映画、パーフェクトデイズでは、

まさにこのトイレの清掃員役だそうです。

私はまだ観ていませんが…(^^ゞ


◆東京トイレット公式サイト https://tokyotoilet.jp/en/












ルートはこんな感じ (GPXファイルDLできます)

https://www.komoot.com/ja-jp/tour/1624209439?share_token=aPf44bK9ENrGkZrtKeitgpNcaCn83C1FMOzmSUT815ut45vYiI&ref=wtd


私もそろそろトイレが近くなるお年頃なので、

初めてなのに最高に安心なコースでした。(^^ゞ


まずは地下鉄の広尾駅からスタート。


広尾東公園トイレ(モニュメンタル)














恵比寿東公園トイレ(タコ公園のイカトイレ)













恵比寿駅西口公衆トイレ













恵比寿公園トイレ(現代の川屋)













東三丁目公衆トイレ













鍋島松濤公園トイレ













神宮通公園トイレ(あまやどり)













神宮前公衆トイレ(THE HOUSE)













裏参道公衆トイレ













西参道公衆トイレ(器と噴水)











はるの小川コミュニティーパークトイレ













代々木深町小公園トイレ













代々木八幡トイレ(三つのキノコ)














西原一丁目公園トイレ(あんどんトイレ)













笹塚緑道公衆トイレ(街の灯りのトイレ)













幡ヶ谷公衆トイレ(...With toilet)













七号通り公園(Hi Toilet - 非接触型トイレ)













最後に幡谷駅近くの、銭湯に入って帰る予定だったんですけど、

あやしい雲が立ち込めてきて、雷がゴロゴロなり始めてきたので、

お風呂はあきらめて、そのまま西武新宿駅まで走って逃げてきました。


初めてのコースだった事もあり、何度もトイレを見落として引き返したり、

銭湯でゴールのはずが、西武新宿まで延長したので、

予定では16kmだったのですが、トータル24kmも走ってしまいました。

(~_~;)


2024年6月1日土曜日

【夏季限定】オレンジのパンが始まります♪

6/5(水)から、伊予柑のパンに替わって、オレンジのパンが登場します。
【夏季限定】オレンジのパン

柑橘系のパンは3種類あるのですが、元々は、このオレンジのパンから始まりました。

バター風味が豊かなふわふわ食感の生地です。
オレンジの果皮が夏を感じさせます♪
原材料:北米産小麦粉、オレンジピール、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、フランス産100%自然海塩「ゲランド塩」、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母
 ★姉妹品:ゆずのパン、いよかんのパン





【冬季限定】ゆずのパン
その後、冬季限定のゆずのパンを考え出し、




【春季限定】伊予柑のパン

春季限定の伊予柑のパンが開発され、


柑橘系のパン3兄弟へと成長してきたのでありました。(笑)

2024年3月30日土曜日

春と夏の限定パン、始まります♪

4月3日(水)から春と夏の限定パンがスタートします♪



クランベリーのパン
【春夏限定】甘酸っぱいクランベリーを練りこんださわやかな風味です。

原材料:北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、
マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、ドライクランベリー


クランベリーベーグル

【春夏限定】甘酸っぱいクランベリーを練りこんだ
さわやかな風味のソフトタイプのベーグル。

原材料:北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、
マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂、ゲランド塩、海洋酵母、ドライクランベリー





【春夏限定】枝豆とナチュラルチーズのフォカッチャ

ピザの原型と言われているイタリアのパン。オリーブオイルが香るソフトな生地。
北海道産枝豆と同じく北海道産のナチュラルチーズが相性バッチリです。

原材料、北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、
イタリア産エクストラバージンオリーブオイル、乾燥バジル、
自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、トランスファットフリー植物油脂
ゲランド塩、海洋酵母 トッピング:よつ葉ナチュラルチーズ、
北海道産無添加枝豆





【春季限定】オレンジとラムレーズンのクグロフ

フランスのアルザス地方の伝統的な焼き菓子です。
オレンジとラムレーズンが入った、しっとりとした食感です。

原材料:北米産小麦、オーガニック黒糖マスコバド糖、生協赤玉卵、よつ葉バター、
よつ葉スキムミルク、フランス産100%自然海塩ゲランド、
ラム酒漬けモハベレーズン、オレンジピール、海洋酵母



2024年3月9日土曜日

春のパン2種、始まります!

 3/13(水)から、ゆずのパンに替わって、伊予柑のパンが登場します。

春限定の季節のパンです。愛媛県名産の伊予柑ピールを使っています。
「美味しいけん、いっぺん 食べてみてな。。。」
今治市ゆるキャラ「バリィさん」より

【春季限定】伊予柑のパン


原材料:北米産小麦粉、伊予柑ピール、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、フランス産100%自然海塩「ゲランド塩」、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母
 ★姉妹品:ゆずのパン、オレンジのパン


 3/13(水)から、ココアのメロンパンに替わって、メイプルシュガーのメロンパンが登場します。

【春夏秋の土曜限定】【平日は裏メニュー】
100%ピュアメイプルシュガーとよつ葉バターの組み合わせで、極上の口溶け感と優しい甘さ。



原材料
パン生地:北米産小麦粉、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、よつ葉スキムミルク、天日塩、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母
クッキー生地:メープルシュガー、小麦薄力粉、よつ葉バター、生協赤玉卵

2024年1月15日月曜日

所沢七福神めぐりウォーキング

 1月7日(日)

この日、本当は山手線一周42kmランに行く予定だったのですが、
一緒に走るはずだったラン友が、急遽体調不良で行けなくなり、
延期になってしまったのです。

それで、スケジュールがぽっかり空いてしまったので、
色々考えた結果、まだ初詣にも行ってないので、
久しぶりに所沢七福神めぐりに行こうと思い立ったんです。
ロコママを誘って。。。

だけど、ロコママを誘うからには、走る訳にはいかないので、
ウォーキングなんですけどね。


一応、所沢市で作ってくれたマップがあるんですけど、
わりと小さなお寺ばかりで、住宅街にひっそり在ったりするので、
結構、見つけにくいんですよ~。


2020年に一人で走って巡った時の様子

当時ロコパパが持っていた、メルカリで買った5000円の旧式のスマホは、
方位コンパスが内蔵されてなくて、グーグルマップを作動させても、
どっちに行ったらいいのか分からず、迷いまくってしまいました。

しかし、時代は変わりました。

やっぱりメルカリで買った、わりと新しめの中古の8000円のGPSウォッチには、
方位コンパスはもちろん、ナビゲーションシステムが搭載されているので、
もう、スマホすら見る必要も無く、ずんずん進んで行けるんです。

(あらかじめスマホでコースを設定して時計に転送しておく必要ありますが。)

そんな訳で、今回は全く道に迷いませんでした。

こんな感じでスマホ上のアプリで自分の通りたい道でコースを作りました。

今回は狭山ヶ丘からスタートしたので19.15㎞になりましたが、
電車を使って所沢や下山口駅からスタートすれば、
もっと全然短い距離で廻れます。


GPSウオッチにルートをブルートゥースで転送して、、、



ナビゲーションをスタートさせると、ちゃんと進むべき道に導いてくれるんです。
こんな感じで。。。

スマホなしで、手ぶらで!

これは本当に便利です。

、、、って、
私は「ジャパネットたかた」ではないので、
GPSウオッチの宣伝はこのくらいにしときますけど。。。



海蔵寺の毘沙門天


本覚院の布袋尊



光蔵寺の寿老人



佛眼寺の福禄寿


長久寺の大黒天



持明院の恵比寿尊



永源寺の弁財天(弁天堂)

弁財天は、弁天堂の中にいらっしゃって、
拝観することはできませんでした。

それと、、、、
なぜか本覚院にも池があって、弁天堂がありましたので、
弁財天は2か所にいらっしゃるみたいです。


気温はそれなりに低かったですが、
日差しにも恵まれて、歩いていればそれほど寒く感じず、
ノンビリと4時間40分、合計20kmのハイキングになりました。

走るのとは違って、
景色や会話をのんびりと楽しめるのは、
ウォーキングの良いところです。


最後に、、、、
今回の様にロコパパが歩いたコースが、
「GPXファイル」という形式で自動的にスマホに保存されるので、
そのファイルを、例えばあなたのスマホやGPSウオッチに取り込むと、
あら不思議、あなたも同じコースで歩くことができるようになるんです!

そんな、事が簡単にできる時代になっているんですね~。

私もつい最近まで、まったく知りませんでした。
(^^ゞ

ここから今回のコースのGPXファイルをダウンロードできるようにしときましたので、
興味のある方はお試し下さいね。


※スマホで使う場合、GPXファイルに対応したアプリを、
あらかじめインストールする必要があります。

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色々なアプリがありますが、、、
例えばロコパパは使っている時計がスントなので、
スントアプリを使っています。
(時計を持っていなくても使えます)

こちらから、各スマホ用のスントアプリがインストールできます。










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