レジ袋有料化のお知らせ

★★★7/1日（水）から、レジ袋が有料になります！

既にご承知の通り、レジ袋有料義務化の法律が施行されるのに伴い、

ロコパンでも実施することとなりました。

ロコパンでは大きさに限らず共通で、

1枚5円となりますので、ご了承くださいませ。

プチ農園日記～シーズン３

今年で3年目になるプチ農園。

また更地から再スタートです

最初は農園主さんがトラクターで全体を耕してくれているので、フカフカの土なんです。

溝を掘って、有機肥料とカルシウムを蒔いて、ジャガイモの種芋を蒔きました。

男爵とキタアカリの2種類の種芋を蒔きました。

上手くいけば10㎏位は収穫できます。


やっぱり畑は、空が広くて気持ち良いです。

コロナ騒動で溜まったストレスが、少し軽くなりました。(^^)

所沢七福神めぐりラン(^^)/

令和2年元旦より、所沢に初めて七福神めぐりが開場したという事を、

先日の無料の落語会を聴きに行った時、図書館のポスターで知りました。

これは走るモチベーションに使えそうだと、パンフレットを持ち帰り、
2月10日（月）に走ってお参りして来ました。

どのお寺も割と小さく、住宅街にひっそりと建立されているので、
行ったことが無いと探すのが結構大変だったけど、
その分、見つけた時の喜びが大きくて、
クリアするたびに、どんどん楽しくなってきました。

参拝した順番に、、、、

海蔵寺

毘沙門天

本覚院は布袋尊が見つけられませんでした。。

光蔵寺

寿老人

佛眼寺

福禄寿

長久寺

大黒天

二宮金次郎に気を取られ、持明院の本堂の写真を撮り忘れた。。。

今だったら、歩きスマホ禁止！(笑)

えびす様にエビスビールがお供えされてました。(笑)

永源寺

永源寺の別棟の弁財天

トータルで、3時間10分かけて、22㎞走りました。

迷って立ち止まることが多くて、
走る練習にはイマイチだったかも？(~_~;)

最後の永源寺を参拝した後の夕景

七福神めぐり用に、各寺には専用の御朱印を記した台紙が用意してあり、

1部300円の浄財で頂けるようになっていたのですが、、、、

なにせ、ボトルポーチひとつで走っているので、

持ち帰ることが出来ません。

仕方ないので、お賽銭と参拝と撮影で我慢しました。

決して、300円ｘ７か所＝2100円をケチった訳では、、、、(~_~;)

ちなみに、お供えしたお賽銭の額は、、、？（内緒）

プチ農園 シーズン２最終日

先週、残っていた冬野菜の収穫を全部終えたので、
2年目になるプチ農園シーズン２が終了しました。

3月の種蒔きまでの間、プチ農園はお休み期間なんです。

そんな訳で、支柱やビニールシートや防虫ネット等を片付けて、
野菜の残骸を取り除き、更地に戻してから、一旦、農園主さんに返却します。

そうすると、3月までの間に農園主さんが、トラクターで全体を耕して、
肥料を混ぜ込んで良い状態にリセットしてくれるんです。

更地に戻したマイ区画

この一年、沢山の野菜を収穫させてくれた畑に、

感謝を込めて、柏手を打って、お辞儀してから畑を後にしました。

大地って偉大だよなぁ～って、しみじみ感じる瞬間です。

さて、シーズン３も、がんばるぞ～！(^^)/

春が待ち遠しい～♪

落語でラン（３回目）

今日は走って落語会の予約を入れに行ってきました。
（落語会の予約をネタに走るのは今日で3回目です）

入船亭小辰さん（二つ目）

マンガ好きで、みんなが読んだこと無いような、
レアなマンガを紹介するのが上手な面白い落語家さんなんです。

無料じゃなくても行くつもりだったんですが、
無料なら絶対行かないと！(笑)

図書館でやるので1回40人限定の完全予約制なので、
無料だけど、ごく近くで見られるので大きな会場の有料の落語会以上に、
価値は高いと思います。

電話でも予約できるのですが、
そこはもう、走るモチベーションの為に使わせて頂きます。(^^ゞ

到着すると、今日から予約受付スタートなんですが、既に1部は満席でした。
すべりこみで、2部の回に無事予約できました。

所沢図書館分館

所沢図書館分館が会場なのですが、寄り道も含めて往復13㎞。
もうちょっと走りたいな～と思っていたんですけど、
走り終わってみると、ちょうどよかったです。(~_~;)

だって、、、、


年末年始はパン屋の繁忙期なのと、家族の色々な用事で、
一人だけの自由な時間がほぼありません。
（みなさんも、そうですよね～？）

だから、ランニングが一番できないのも、この時期なんです。

そうは言っても、
15分で終わる程度の、ちょこっとしたエクササイズくらいならできるので、
それだけは、なんとか続けてはいたのですけどね～。

やっぱり、今日久しぶりに走ってみて、痛感しましたよ。

心肺機能が落ちてるって！(~_~;)

GPSウオッチと、心拍計をつけて走ったんですけれど、
まずはゆっくりウォーミングアップ的に走りはじめてすぐに、
（あ、ちょっと苦しい～！）

と、思って心拍計を見ると既に125bpm

心拍計が壊れたのかと思いましたよ～。

その後も心拍計と、にらめっこしながら、
結局13㎞すべてウォーミングアップのような走りになってしまいました。

足はエクササイズのおかげか、それほど衰えてないと思ったんですけどね～。
やっぱり、走らないとダメですね。(^^ゞ

来週はもう少しまともに走りたいよ～！(T_T)

ネズミ年

2020年はネズミ年なので、

パンバスケット用にネズミのパンを作ってみました。

1月からパンバスケットセットに仲間入りしま～す！

狭山茶のパン試作（新製品）

地元の所沢の狭山茶農家、市川園さんの狭山茶パウダーを練り込んで、
新しいパンを試作しました。

練りあがった直後の生地

狭山茶パウダーとユズピールを入れました。


さて、どんなパンが焼きあがるでしょうか？

クグロフでした～。

中身はこんな感じ。。。

鮮やかな緑色と散りばめられたユズピール

2020年1月７日(火）より、新発売いたしま～す！

狭山茶とユズのクグロフ

248円（税込）

2019年完走者リスト（20名/累計219名）12/22現在

2019年完走者リスト（20名/累計219名）12/22現在

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このページはロコパンのマラソンパンを食べて、
見事完走したランナー達の記録集です。

マラソンパンの詳細はこちら！

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みわさん（大阪府女子）

12月22日

第30回記念加古川マラソン(フル)

グロス　４時間３９分４８秒　

ネット４時間３７分０７秒

毎年恒例の走り納めレースにしてる加古川マラソン、

都市型マラソンのような派手さはないけど、お気に入りの大会の一つです。

ただ、今年は大阪、奈良、加古川と

１か月で３本フルを走るレーススケジュールにしてしまい(^^;)

どうなることやら～と思ってましたが、

寒い中待っててくれて応援してくれたラン友さん、

加古川の温かいスタッフさん、楽しい声かけで励ましてくれた沿道の方たち、

ラスト１ｋｍを一緒に走ってくれた可愛い加古川キッズ

（加古川は４時間半以降は地元の陸上部の子が一人一人について併走してくれるサービスがあります）

マラソン完走パンの安定の美味しさ、

色んな方たちの優しさに助けられて気持ちも切れず楽しく走ることができました！(^^)

気持ちよく年内ラストのレースを締めくくることができて良かったです。

ありがとうございました！(^^)

ロコパパコメント：12月に3本のフルマラソンを走れるんなんて、

すごいですね～！(~_~;)

しかも去年の同大会より5分も速いなんて！

今年一年ナイスラン！

お疲れ様でした～(^^)/

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ハルミサさん（埼玉県男子）

12月15日

はが路ふれあいマラソン(フル)

令和元年の締めのレースとして出場した「はが路ふれあいマラソン」

仮装ランナーも多く、和やかな雰囲気のなか、気持ち良く走ることができました。

練習不足のなかでの『パン頼み』(^^)

心配だったスタミナ切れもなく、ネガティヴスプリットで、見事完走できました！

ありがとうございました♪ 

ロコパパコメント：日本酒の仮装でネガティブスプリットとは！？

流石！さいたまドM軍団の団長ですね～！

脱ぎ捨てたのかな～？(^^)(笑)

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キミタマさん（埼玉県女子）

12月8日

さいたま国際マラソン（フル）

5時間6分18秒

さいたま国際マラソンのコースはキツイです(^^;

前半のアップダウンは楽しく走れました。

後半のアップダウンはキツイ。

３０km過ぎてからは気持ちで走りました。

一歩一歩コツコツ足を運びゴール。

ご褒美のあんパン最高です(^^)

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哲さん（埼玉県男子）

12月8日
小川和紙マラソン（ハーフ）
二時間切り完走

川越初ハーフに引き続き小川でも二時間切り達成。
乗りに乗ってるホープです。

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潤ちゃん（埼玉県女子）

12月8日
小川和紙マラソン（ハーフ）
完走

小川ハーフ無事完走ですでに心は春のフルに向けて始動しています。
「おいしいパンのエネルギー🥖元気をいただき🥯走れました
ありがとうございました😊」

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郁ちゃん（埼玉県女子）
小川和紙マラソン（10km）
初レース10キロ完走。
「イチジクパン、黒豆パン、どれも美味しかったです🍴💕

つちのこぱんの形と目が可愛くて楽しみながらマラソンできました🏃」

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PONさん（埼玉県女子）

12月8日
小川和紙マラソン（ハーフ）
1時間59分35秒

ラスト五キロで脚を残せる納得のいく走りが出来ました。
故障依頼タイムは落ちましたが、気持ち良いなあというペースで、
失速しないレース展開が出来たのが収穫です。。

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PONさん（埼玉県女子）

9月29日
榛名湖マラニック（35km）

榛名湖マラソン大会を利用して、
手ぶらでマラニックをしてきました。

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まるちゃん（東京都女子）

9月29日
榛名湖マラニック（27km）

3時間30分

榛名湖マラソン大会を利用して、

手ぶらでマラニックをしてきました。

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黒爺さん（東京都男子）

9月29日
榛名湖マラニック（27km）

3時間30分

榛名湖マラソン大会を利用して、

手ぶらでマラニックをしてきました。

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ロコパパ（店主）

9月29日
榛名湖マラニック（27km）

3時間30分

榛名湖マラソン大会を利用して、
手ぶらでマラニックをしてきました。

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ロコパパ（店主）

5月12日
奥武蔵グリーンラインチャレンジ（フル）

6時間13分43秒

一人ずつウェーブスタートなので、、
ハイ、行ってきま～す！

前回より約30分早く走れました～(^^)/

完走記はこちら

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ゆたんぽさん（埼玉県男子）

4月14日
本庄早稲田の杜ハーフマラソン
1時間43分12秒

3月の立川ハーフから、あまり練習ができず、

また仕事の疲れを引きずっておりましたが、

いつもの通りロコパンさんの奥様とご主人にも「頑張ってください！」と激励され、

スイッチを入れて頂きました！ありがとうございます！！

当日は曇りで風が穏やかという、絶好のマラソン日和。

過去は冷たい雨や強風と、言い訳ができる天気でしたが、

今日は言い訳できないと自分に喝をいれ、マラソンパンで準備しました。

この大会のコースは河川敷で、半分は緩やかな登りです。

しかも途中に橋越え等のアップダウンがいくつかあって、

二人が並んで走るのが精一杯なほど道は狭く、

私にとっては苦手なコースです。でも、サポートの方々が大変暖かく、

参加人数も適切で全くストレスがないので好きな大会の一つです。

ほのぼのとした雰囲気でスタートし、苦手なコースへ突入しました。

狭いコースが故に最初からランナー間が落ち着かず、

抜きつ抜かれつが繰り返され「前半は押さえて後半に」の

基本戦略が冒頭から崩れかけましたが、

今回は（勝手に）ペーサーを早目に見つけ、

後ろからくるランナーに抜かれてもグッと我慢し自分のペースを守りました。

ペースを押さえつつも前半途中でベテラン（先輩）ランナーを抜き、

満開の桜を見る余裕もあって、

今日の好調を感じつつコース一番奥の橋を渡りコース後半へ。

前回は強い向かい風のため、押さえて走っても前半で足が終わった感がありましたが、

今日は軽い！前半で抜かれたランナーに追いつき、

コースが下り基調となったこともありスピードに乗れている感があります。

スピードアップした分やや息があがるも、

前回よりもタイムが良くなることが頭に浮かんで、

楽しいのと苦しい状態が共存する「たのくるしい」状態に。

このまま…と思った次の瞬間、後ろから、

あの「先輩ランナー」抜かれました。

先輩は私よりペースを守り、力をためていたのでしょう。

先輩、アナタはエライ！

結局この先輩ランナーには追いつけませんでしたが、

その後も好調でゴールでき、前回よりも4分程、

また3月の立川ハーフよりも1分程タイムを短縮することができて、

達成感のある大会となりました。

ペースを守ることの大切さを痛感し、次回に思いを馳せ、

今回もサポートしてくれた妻に感謝しつつ黒豆パンをいただきました。

変わらない美味しさでした。

ロコパパコメント：ありがとうございました～
今回も、素晴らしい記録ですね～！

それにしても、、、、
走力も記憶力も文章力も凄いですね～！


毎回読ませていただくのが楽しみです。(^^)

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黒爺さん（埼玉県男子）

3月17日
板橋シティーマラソン（フル）
４時間５７分５９秒

ロコパパ＆マラソンパンのおかげで完走出来ました。
多分マラソンパンがなかったら途中でリタイアしていたと思います。
途中でもう止めようと歩いていた時、ロコパパの顔が浮かんで来て、

時間がかかっても完走しなければ、ただそれだけで再び走り始めました。

おかげさまでサブ５のおまけ付きで完走出来ました、有難うございました。

ロコパパコメント：ありがとうございました～

完走して頂けて何よりでございます。

マラソンパンの効果と言うよりも、私のプレッシャーの方が、

効果があったと言う事でしょうか？(~_~;)(笑)

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つちのこさん（埼玉県女子）

3月17日
板橋シティーマラソン（フル）

3時間41分6秒

つちのこパンを共食い！？

埼玉銘菓十万石まんじゅう（翔んで埼玉バージョン）

ロコパパコメント：十万石まんじゅうの差し入れ、ごちそうさまでした～(^^ゞ

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ロコパパ（店主）

3月17日
板橋シティーマラソン（フル）

5時間8分

つちのこパンをガブリ！

完走記はこちら

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ゆたんぽさん（埼玉県52歳男子）

3月10日
立川シティーハーフマラソン

1時間44分48秒

今回もマラソンパンでスイッチを入れました！
2年ぶり3回目の参加でしたが、やはり公園に入ってからのアップダウンがキツく、
ペースがガクっと落ちたのが反省どころでした。
公園に入るなり、私を颯爽と追い抜いていった女性ランナーさん、
うん、貴女は正解。

記録は公式がグロスのみで1時間44分48秒であり、前回よりも約1分遅くなりました。
それでも前回のMINATOシティハーフよりも1分以上縮めることができ、
それまでの練習の成果を確認できました。

90分台の復帰へ向けて、これからも頑張ろうと、
公園内のベンチにすわり、至福の黒豆パンをいただきながら、
ロコパンさんと、いつもサポートしてくれる妻に感謝しつつ誓いました。
ありがとうございます！

ロコパパコメント：箱根駅伝予選会とほぼ同等のコースということなので、
私もいつかは走ってみたい大会です。
今回も素晴らしい走りですね～！
(^^)/お疲れ様でした～

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えむえむトシさん（埼玉県男子）

3月10日
古賀はなももマラソン（フル）

3時間52分2秒

ロコパンさん、マラソン完走アシストパン ありがとうございました！

事前の30km走をさぼった状況でのチャレンジ。

レースは折り返しの時点で膝や腰にかなり痛みが出て来ましたが、

アシストパンのお陰でゴールまで何とか身体は持ち堪えました。 

パンがとても美味しいので本来レース後のくるみあんぱんも

レース前に食べてしまいました。

またお世話になります！

ロコパパコメント：ひざ腰の痛みに耐えつつのサブ4とは、さすがですね～！
くるみあんパンは、お好きなタイミングで食べて良いパンですので、
次回もレース前に召し上がって下さいませ～(^^)/

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じゅんちゃんさん（大阪府女子）

3月3日

篠山ABCマラソン（フル）

4時間45分4秒

（写真左）

小雨の初の篠山マラソン。アップダウンがあってキツく、

天候もあまり恵まれないと寒いレースだと怖れていましたが、

ラン友さんも多く出場し、楽しく走りきれました。

レース前にラン友さんからもらった「つちのこパン」のおかげか、

３０キロ以降も順位を上げられました。

ありがとうございました！

ロコパパコメント：悪天候とアップダウンのキツイコースを、

楽しく走れたなんて、素晴らしい！

30㎞以降に順位を上げるなんて、理想的な走りですね～！

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りこぎんさん（兵庫県男子）

3月3日

篠山ABCマラソン（フル）

3時間23分41秒

ロコパン美味しくいただきました！

ロコパパコメント：ガッツあふれる素晴らしいフォームです！

サブ3.5おめでとうございます！

よつ葉バターのプルマン（ホテル食パンタイプ）値上げのお知らせ

よつ葉バターのプルマン（ホテル食パンタイプ）値上げのお知らせ

度重なる原材料費や製造販売に関わる経費の上昇に長年耐えて参りましたが、
このままででは、販売を継続させることが難しくなるところまで来てしまいました。 

大変心苦しいのですが、下記の通り値上げさせていただきますので、
何卒ご理解の上、ご協力をお願い申し上げます。<m(__)m>

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よつ葉バターのプルマン（ホテル食パンタイプ）

現在の価格　　1斤（ハーフ）　税込 270円

1月7日（火）より新価格、1斤（ハーフ）　税込 324円

【予告】2020年 新春パン祭り♪

【予告】2020年も「新春パン祭り♪」を開催します！

期間は1/7（火）～1/11(土）まで

空クジなしでパンが当たるガラポンくじを引いて、大吉のパンバスケットを当てちゃってくださいネェ～！

1）期間中パンのお買い上げ1000円ごとに１回引けます。
2）お手持ちのロコポイント7Pで１回引けます。
3）ロコメールのキーワードで1回引けます。
4)定期購入のお客様は無条件で1回引けます。
5)スマホにロコパンのアイコンを追加すると1回引けます。
（以前に追加した方もOKです！）

←ロコパンのアイコン

※スマホのホーム画面にロコパンのアイコンを追加する方法

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ガラポン賞品

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大吉　パンバスケットセット

その他、空クジなしでパンが当たる！

★★年内最終営業日は12月30日（月）です！

※12月31日（火）～1月6日（月）までの間、冬季休業させて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程宜しくお願いいたします。

店主：ロコパパ

無料の八百屋さん？

今日は色々な野菜を収穫してきました。

今日とれたのは、

ブロッコリー、キャベツ、白菜、ネギ、小松菜、人参、大根、サトイモ。。。

植え付けたものを全部収穫したわけではなく、

必要な分だけとりました。

夏野菜はどんどん成長するので、たくさんできても、

全部収穫していかないとダメになってしまうんですけど、

冬野菜は成長がゆっくりなので、必要な分だけ収穫したら、

そのまま畑に残しておいて、後日必要な分だけとればいいんです。

だけど、寒さや霜には弱いので、ちょっとした細工が必要なんです。

白菜は広がった葉っぱを束ねて麻ひもで縛ったり、

サトイモや人参やネギは土を被せてしておきます。

こうして置くことで、野菜が無くなったら取りに行けるんですよ～。

まるで、無料の八百屋さんをひとつ持ってるみたい。(^^)(笑)

一人で勝手に所沢シティーマラソン？(^^ゞ

12/1（日）は、毎年恒例の所沢シティーマラソンにエントリーしていたんですけど、
今年はなんと、はんのうパンフェスタと日程が重なってしまったんですよ～

(~_~;)あちゃ～！

マラソンは既にエントリー済だったんですが、
仕方がないので、今年は走るのをあきらめました。。。(T_T)（涙）

その分、パンフェスには、去年よりも更に、気合を入れて行こうと思いま～す！(^^)/

マラソン大会の払ってしまったエントリー代はもう返ってきませんけど、
参加賞のTシャツは後から貰えるそうなのです。

でもねぇ。。。
なんか、走ってないのに着るのは気が引けますよね～(~_~;)


と、いう訳で、、、、
たった一人でマラソン大会を開催してきました。(笑)

メットライフドームからスタート＆ゴール

早稲田大学正門につながる上り坂

狭山湖から、うっすらと富士山が見えました。

実際のマラソンコースを走ってきたんですけれど、
21km完走してきましたので、

これで堂々と参加賞のTシャツを着ることができます！(^^)(笑)