狭山湖＆多摩湖コンプリートラン30㎞

 2021/04/18

今の季節、狭山湖のトレイルコースはウグイスも鳴いて最高のシーズンなんです。

天気も良いし、思い切って30kmコースを走りますか～！(^^)/

とは思ったものの。。。

30kmを一人で走るのはロコパパの様な、ゆる～い市民ランナー達には、

そう簡単な距離じゃないんですよ～。

途中でショートカットして帰ったり、脚が止まって歩いて帰ったり、

中にはあきらめて、電車乗って家まで帰ったラン友さんもいましたっけ。（笑）

（それは断じてロコパパではありませんよ！）

そこで、途中でリタイヤしないように、ラン友さんのグループラインに

「今から３０㎞走ってきます！」

と、選手宣誓してからスタートしました。(^^)/

もちろん、マスク着用で走ったのですが、いつまで続くんでしょうね～。

途中で何度も写真撮ってラインに送って、今何キロ地点とか報告しながら、

まあ、みんな忙しいだろうに、付き合わせてしまって申し訳ないとは思いますが、

励ましのコメントを入れてくれるので、とっても助かりました。(^^ゞ

狭山湖トレイルコースの頂上にある六道山公園の通称マリオの塔

そこから狭山湖の西側に降りていくと、、、

なにやら怪しげなネーミングの接骨院が。。。

ここまでで12㎞

それから、千と千尋の神隠しのオープニングにでてくるような、

車の入れない小さな長い長いトンネルを３本ぬけると。。。

そこは雪国ではなく、こどもの国であった。（笑）

初夏には蛍が出てくる番太池を横切って再びトレイルコースを登り、

今度は多摩湖サイクリングコースの接続地点へ。。。

多摩湖サイクリングコースへの入り口「カブト橋」

只今15km、中間地点です。

（まだまだ大丈夫そう。。。）

多摩湖サイクリングコースは舗装路なので、狭山湖の未舗装よりは走りやすい。

いつの間にかランニング(サイクル）ステーションが出来てた！

多摩湖堤防に到着、ようやくここで21㎞

風が強く吹いている。。。

堤防を渡って、多摩湖の上り坂をちんたら走っていたその時！？

マムシ発見！？　(◎_◎;)　ぎょえぇ～！！

「マムシに注意」という看板は以前から見て知っていましたが、

実際に遭遇したのは初めてだったので、本当にいるんだと驚きました。

アオダイショウなら何度か遭遇した事あるんですけど、

それだって狭山湖のトレイルコースの方だったので、

まさか多摩湖の舗装路の方でマムシに出会うとは。。。

ま、しかし、噛まれることなく、無事通過。

いつも思うんですけど、このコース走っていると、

まるで自分がマリオになって、

ゲームの中の世界を走ってるみたいな感覚に何度も襲われるんですよね。

六道山のマリオタワーとか、巨大なカブトムシとか、よくキノコも生えてるし、

そのうち、ラスボスの小林幸子でも出てくるかも？（笑）

写真では判別しにくいけど、かなりの巨木です

現在、多摩湖の横断道路側が工事中なので、

おそらく工事作業用地を確保するために木を伐採して平地をつくり、

伐採した丸太を数えきれないくらいキレイに並べてありました。

ようやく26km地点。狭山湖の堤防に到着しましたが

あなたは、多摩湖と区別つきますか？（笑）

狭山湖を後にして、自宅方面へ走っている途中、

どうにも頭がクラクラしてきて、ちょっと歩いたり走ったりを繰り返しつつ、

路傍のカワイイ花に目が行きました。。。。

（なんの花だろう？）

写真撮ってラインにアップしたら、花博士のラン友さんがすぐに教えてくれました。

まるで花の名前を教えてくれるアプリみたいですね。（笑）

ドウダンツツジ

最後の力をふりしぼって、残り２㎞をとろとろと走りました。

と、言うわけで、、、、

自宅から狭山湖多摩湖をぐるっと囲って終了です！

走行距離 30.33km

時間　4時間13分

平均心拍数　139bpm

最大心拍数　166bpm

累積上昇　839m

消費カロリー　2628kcal

引戸の取手を銅板にリニューアル

 追加のコロナウイルス対策として、入り口の引戸のステンレス製の取手に、

薄い銅板を張り付けました。

銅は高い抗菌、抗ウイルス作用がありますので、消毒作業が不要になります。

既存のステンレスの取手を外して。。。

薄い銅板を張り付けました。

元通りに取り付けて完了です。（店内側も施工済み）

秘密のタイマー？

 

ご存知かと思いますが、パン作りは、とても時間が掛かる作業なので、

深夜から、色々な種類のパンを同時進行で作っていかないと、

朝の開店に間に合わなくなるんです。

だけどパン職人はコンピューターではないので、

この生地を寝かしている間に、あれやって、これやって、

それやって、こっち戻って、今度はあっちを見て。。。

なんて事を自分の記憶だけでやってたら、

うっかりなにかを忘れたりして、パン生地をダメにしちゃいます。

そんなパン職人の強い味方が、実はタイマーなんです。

タイマーのお陰で、同時進行で沢山のパンが仕込めるんです。

あなたの家にもキッチンタイマー、ひとつはあるでしょ？

（最近はスマホかな？）

ロコパンには全部で8個のタイマーがあります。

もちろん、タイマーはあくまでも目安なので、

鳴ってもトースターの様に電源が切れるものではなく、

ただ時間を知らせるだけの、忘れないための保険なんです。

その中でもオーブンのタイマーは最重要で、

これを聞き逃したら、パンがまる焦げになってしまいます。

焦がしたら大変なので、ちょっと短めに設定しておいて、

鳴ったら確認して、追加で1分とか、30秒とか再設定します。

だから、一日に数えきれないくらいタイマーを操作してます。

そして、あの音を一日中聞いています。(~_~;)ピピピピピ～～～！

オーブン用が3個（電池式）

発酵器用が2個（機械に内蔵型）

ミキサー用が2個あります。（内蔵型1と電池式1）

あれ？

全部で8個って言ってたのに、7個しか無いじゃん？

あ、、、しまった！

もうひとつのタイマーは内緒にしとくんだった。

そ、、それは、、、？(~_~;)

８個めのタイマーはこれでなんですけど、、、

これは、ダイソーで108円で買ったモノ。

実は、ロコパパが昼休みに15分昼寝をする為のモノなんです。(^^ゞ

15分寝ると頭も身体もすっきりして、午後の仕事も効率が上がります。

以前はタイマーをかけずに、自然に目が覚めるまで30分以上寝てたんですけど、

逆にダルくなってしまうので、今は15分にしました。

（医学的にも15分が良いと言われているので。。）

パン生地も過剰に寝かしすぎるとダレると言われてるんですが、

人間も寝かしすぎるとダレちゃうんですかね～？(~_~;)(笑)

やっぱり久しぶりのロング・スロー・ディスタンス

 コロナ以降、マスク着用ランなので、呼吸が苦しくてあまり長い距離は走れないのですが、

ラン友の黒爺さんとPONさんが、

オンラインの、はなももマラソンにエントリーしているので、

勝手に応援ランと称して一人で走ってきました。

はなももマラソンは茨城県の古河市の大会なのですが、

今回のコロナで２回目の中止で、

それまではラン友さん達と毎年の様に参加していたので、

ちょっと思い入れのある大会なんです。

（にも関わらず、ロコパパはオンラインマラソンにエントリーしてないんですけどね。）

いやぁ、、、オンラインのマラソン大会って結構あるんですけど、

お金払って、自分で勝手にその辺を走るって、どうも納得いかなくって。。。

参加賞が貰えるとか、走るモチベーションアップとか言う人もいるんですけど、

いやぁ、だったら自分で好きなもの買って、

それをご褒美にしちゃえばモチベーションアップになるでしょう？

なんかケチつけてすみません。。<(_ _)>

と、言うわけで、勝手に応援ランとして、エントリーしてないのに走りました。

スマホのＬＩＮＥでラン友のグループに、

リアルタイムで今何キロとか写真撮って報告しながら、

のんびり狭山湖と多摩湖を走ってきました。

狭山湖の向こうに富士山が。。。

リアル大会（最近は現地で実際に走る大会をこう呼ぶようになりました）

の時にも、応援ランと称して同じ日に勝手に走る事は、みんなよくやってたんですけどね。

オンラインマラソン大会の応援だと、なんだかタダで走って申し訳ない様な、

変な心持ち（こころもち）になりますね。。。(~_~;)

（別にその辺を勝手に走るのに、誰かにお金払って許可もらう必要はないんですけどね。）

結局、2時間半くらい掛けて、24キロ走ってきましたとさ。。。

春の訪れ。。。

 毎年春になると、勝手に咲いてくれる白い水仙と青いムスカリが、

今年も元気に咲いてくれました。

ハンギングバスケットの黄色い花は、先日お花屋さんから買ってきたビオラです。

プチ農園シーズン3、終了(^^)/

 3年目のプチ農園が今月で終了しました。

今シーズンは、サトイモとオクラとキューリとニンジンが不作でした。

代わりに、ネギ、トマト、ダイコン、ピーマン等が豊作でした。

大体いつも、何かが不作で、何かかが豊作という感じでカバーし合ってくれるので、

多品種栽培は、リスクが分散されます。

さてさて、シーズン４は、何が豊作になってくれるかな～？

全て片づけて、クワで平らにならして一旦、農園主に返却します。

そしてまた3月から、シーズン4がスタートします。

クワを立てて、大地に感謝のお参りして帰ってきました。

今年も一年間ありがとうございました。

パンパン！<(_ _)>

2月より一部商品、価格改定のお願い

 

いつもありがとうございます。

昨今の銀行の両替手数料有料化に伴い、

釣銭を準備する事が非常に困難になりました。

つきましては、小銭の取り扱い量を減らすため、

2月より、価格の1円単位を、四捨五入させて頂く事となりました。

これにより、一部の商品で値下げや値上げになるものが発生いたします。

大変ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解の上、

ご承知下さいますよう、お願い申し上げます。　　　

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価格改定の一例：赤が値上げ、青が値下げ（税込）

ロコブレッド 　　　　　245円→250円

プルマン　　 　　　      324円→320円

クグロフ　　　　　　　 248円→250円

スイスの田舎パン　       324円→320円

黒豆とクルミのパン       151円→150円

林檎の編みパン             194円→190円

ラムレーズン　　　　　 172円→170円

ゆずのパン　　　　　　 129円→130円

 

 

不揃いな人参たち。。。

 夏に種を蒔いた人参が、天候不順で芽が出なかったので、

別の品種の種を買ってきて、もう一蒔き直したヤツの、収穫がぼちぼち始まりました。

不揃いな人参たち。。。（笑）

やっぱり、うまく季節の波に乗せてあげられなかったので、

形はイマイチですね～。

まあ、売り物じゃないので、全然問題ないんですけどね～。

味は、、、美味しかったです。(^^♪

この後も、続々と収穫できそうです。

超！久しぶりのハーフ（ソロマラニック in 昭和記念公園）

 近頃ソロキャンプなるものが流行っているから、

ソロマラニックって言っちゃってもいいよね？

コロナ渦、マスクランではあまり長距離は走る気にはなれず、

走っても、せいぜい5kmとか10kmでした。

（実際息苦しくてつらいし。。。）

そんな中、ラン友の黒爺さんが

バーチャルオンライン駅伝なるものに誘ってくれたので、

なんだかよくわからないけど、エントリーしといてもらいました。

（参加費が無料だったので！）

そうすると、これは走らなければマズイという感情が沸き上がり、

超！久しぶりのハーフの距離を走ろうって事になり申した次第です。

（調べてみたら2/10の七福神巡り22㎞以来の、約8か月ぶりでした！）

所沢七福神めぐりラン(^^)/

折角なら、できるだけ、マスクをしたくないので路上や無料の公園より、

有料の公園ならちょっとは人が少ないかな～？

なんて思いつき、国営昭和記念公園へ行ってみました。

すると、、、なんということでしょう！

10/18（日）

今日に限って無料だったのです！

ラッキー♪（アンラッキー？）

なんと、人の多い事多い事。。。。(~_~;)

かくしてマスク装着のまま、コスモスの咲いてる中、

ハーフを走ることになってしまいました。

花とおじさん（笑）

市民ランナーの間で只今流行中の、

ドライTシャツをハサミで切るだけで簡単に作れる、

ランニング用マスクをつけて走りました。

こんな看板も各所に設置してあったのですが、

ほとんど意味のないほどの混雑でした。

広い原っぱも人でいっぱい！

（昨日の箱根駅伝予選会の発表会場です）

もう、人をかき分けながら走るのが大変なので、

のんびり寄り道しながら走ろうって事になって、、、

こんな写真撮ったり。。。

イチョウの葉はまだ少し青かったです。

（銀杏は落ちていて臭いましたが。。。）

入口付近は割と空いてる？

秋ですなぁ～。。。(^^)

走ってはパチリ。走ってはパチリで、ほとんど歩いてたような気もしますが。。。

余りに見事なので、つい日本庭園に入っちゃったりして、

金沢の兼六園に来ちゃったみたいな。。。

折角だから、隣接する盆栽園まで行っちゃったりして。。。

見事な枝ぶりの五葉松ですな。。。

（本当はよくわからないけど）

絵を描いてる人も絵になりますなぁ。。。

そんなこんなで、ちんたらとソロピクニック

じゃなくって、ソロマラニックで21km完走する事ができました。

ちんたらだけど、やっぱり21km移動したので、

それなりに疲れるもんですね～(~_~;)

世にも珍しい？キンモクセイの花吹雪

花吹雪と言えば、遠山の金さんじゃないけど、桜吹雪と連想しますよね？

ところが、思いがけずにキンモクセイの花吹雪に遭遇しちゃったんです。

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あれは確か、2年前のこと。

三遊亭鬼丸さんの落語会のチケットを、

飯能まで往復約20kmかけて走って買いに行く途中。

（なんだその変なシチュエーションは。。。）

ちょうど今頃の季節。

294バイパスを飯能に向かって左側の歩道を真っすぐ走って行って、

仏子ニュータウンに入った辺りで、

距離はあいまいなんですけど確か50～100ｍ位に渡って、

身長の倍くらいある背の高いキンモクセイが、

狭い間隔でびっしりと植えられていたんです。

車では何度も通った事ある道なんですけど、今までは全く気が付きませんでした。

歩道を通らないと分からないんですね～。

テクテクのんびり走りながら、ず～～～～っとあの香りに包まれて、

今思い出しても、天国に迷い込んだような心持（こころもち）でした。

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で、今年もキンモクセイの香りを嗅いだら、その場所の事を急に思い出して、

まだあるか確かめに行きたくて、居ても立っても居られなくなっちゃいまして。。。

あの時は、チケットを買いに行く目的があったので、あまり長居はできませんでしたし、

復路は別ルートで帰ったので、まだ一回しか通ってないんです。

今年はもう一度、行ってみたいんですけど、

キンモクセイっていつまで咲いてるんですかね～？

とにかく散る前に、なるべく早めに行っとかないと。。

このところ雨がず～～～～っと続いてたので、

結構花が散ってしまって、ちょっと遅いかなぁ～とは思いつつも。。。

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ロコパンから9キロほどの場所までのんびりとジョグ。

今年はコロナ対策でとして、人とすれ違うことが多く、

マスクの代わりにバフをして走りました。

人とすれ違うたび顔を隠して、居なくなると下へずらす事を繰り返しながら、

ようやく現地が見えてきました。

散ってしまったキンモクセイ
一週間遅かった。。。

香りこそあまり感じなかったんですが、

見事なオレンジカーペットは50ｍほどありました。

ふと気が付くと、頭の上からチラチラと何か降ってきています。

よ～く見てみると、それはキンモクセイの小さなお花たちが、

後から後から絶えることなく落ちてきているじゃないですか！？

ビックリしてスマホで動画を撮りましたよ～！

来年こそは、散る前に行くぞ～！(^^)/

今日の走行距離18km

人参リベンジ成功！

 夏の終わりに蒔いた人参のタネが、天候不順でほとんど芽が出なかったので、

もう一度タネを買ってきて蒔きなおしたんです。

それが、イイ感じに芽が出てきました～。

リベンジ成功！(^^)/

背の高いのが最初に蒔いたものの生き残り

収穫が楽しみです(^^)

最新テクノロジーと理想的なシャワーラン♪

シャワーランとは、雨の中を走ることなんですけど、

経験した人はわかると思うのですが、ものすごく気持ちイイんです。

身体が温まっているところに、雨が適度に冷やしてくれて、

空気中の酸素濃度も高まり、マイナスイオンを吸い込んで、

ランナーズハイに近い状態になれるんです。

だけど、ただ雨の日に走ればいいってもんじゃないんです。

大会でもないのに、雨が降ってる中一人でスタートするのは、

テンションダダ下がりで、ほぼ99％は「今日は走るのや～めた。。。」

と、走りだせません。

もしも走りだしたとしても、理想のシャワーランの状態にはなりませんし。

なぜなら理想的なシャワーランは、約30分くらいが限度で、

それ以上走り続けると、ウェア―や靴下までグショグショに濡れて重くなり、

更に身体も冷えてきて、およそ快適とは言えない状態になってしまうので、

ハイな気分から覚めてしまうんです。

理想的なシャワーランとは？

走りだしは雨が降っておらず、30分くらい走り続けて身体が温まってきたところに、

にわかに雨が降ってきて、それから30分くらいが理想的なシャワーランタイムなんです。

偶然走ってる途中に雨が降り出したとしても、

そこから30分で家に帰れる場所にいなければ、気持ち良いまま終われないんです。

だから、理想的なシャワーランを体験するには、

文字通り、運を天に任せるしかなかったんです。今までは。。。

ところが、テクノロジーの進化によって、

偶然ではなく、意図的に体験できるようになったんです！

早い話が、スマホの天気予報アプリなんですけどね。。(^^ゞ（笑）

最近の天気予報アプリは、ピンポイントで5分おきの予報もわかるので、

この後の降り出す時間を逆算して走りだし、

あまり遠くに行かずに近所をグルグル回っていれば、

ちょうどイイ濡れた状態で家に帰れるってことなんです。

前置きが長くなりましたが、
昨日、それが天気予報アプリのおかげで実現できたんですよ～。

スタート時は曇り。予定通り30分走ったところに、雨がポツポツ。。。

段々大降りになってきて、テンションも上がって、体温は下がって、

呼吸は楽になり、無意識にスピードも上がり、

このままいつまでも走り続けられそうな気持になりました。

靴下が濡れてくるまでは。。。

気づくとドライTシャツもぐっしょり濡れて重く肌に張り付き、

とてもじゃないけど気持ち良い状態ではなくなってきたところで丁度10km。

サクッと家に帰れました。

お風呂で温まりながら、

（テクノロジーの進化はすごい。そのうちまたやろう！）

って考えていたのですが。。。

1つだけ問題がありまして。。。

ロコパパはアイポットシャッフルで音楽聴きながら走るのですが、

アイポットシャッフルは防水ではないので、それが心配の種なんです。

アイポットシャッフルは、もう生産終了していますので、壊れたらおしまいなんです。

今やスマホやアップルウォッチで音楽を再生して、

ブルートゥースイアホンで聞くのが最先端なのはわかるんですけれど。。。

重いスマホ持って走りたくないし、アップルウォッチは高そうだし、

ブルートゥースイヤホンは耳から落っこちたら大変だし。。。

なんだかんだ言っても、軽くて小さいアイポットシャッフルを帽子にクリップで挟んで、

ワイヤードイアホンで聞くのが、ランニングには最適って思うんですよ～。

どうせ、昔の古い曲しか聞かないんだし。。。

そこは最新テクノロジーじゃ無い方が、

イイと思っているロコパパでした。(^^ゞ（笑）

新ジャンルの動画～どうぶつパンの作り方

 ロコパン公式YouTubeチャンネルに、

新たなジャンルの動画を公開しました。

「どうぶつパンの作り方」シリーズ

80秒～90秒の短い時間で、

どうぶつパンが焼きあがるまでを見る事が出来ます。

まだウサギとクマの2本ですが、

これからコンスタントに公開していきますので、

チャンネル登録いただければ幸いです。

すき間時間にチョコっと見てみてね♪

どうぶつパンの作り方　その1　ウサギ

どうぶつパンの作り方　その2　クマ

ロコパン公式YouTubeチャンネルはこちら

https://www.youtube.com/channel/UCeLjAhTLBITP1klZHewdm1g

レジ袋有料化のお知らせ

★★★7/1日（水）から、レジ袋が有料になります！

既にご承知の通り、レジ袋有料義務化の法律が施行されるのに伴い、

ロコパンでも実施することとなりました。

ロコパンでは大きさに限らず共通で、

1枚5円となりますので、ご了承くださいませ。

プチ農園日記～シーズン３

今年で3年目になるプチ農園。

また更地から再スタートです

最初は農園主さんがトラクターで全体を耕してくれているので、フカフカの土なんです。

溝を掘って、有機肥料とカルシウムを蒔いて、ジャガイモの種芋を蒔きました。

男爵とキタアカリの2種類の種芋を蒔きました。

上手くいけば10㎏位は収穫できます。


やっぱり畑は、空が広くて気持ち良いです。

コロナ騒動で溜まったストレスが、少し軽くなりました。(^^)

所沢七福神めぐりラン(^^)/

令和2年元旦より、所沢に初めて七福神めぐりが開場したという事を、

先日の無料の落語会を聴きに行った時、図書館のポスターで知りました。

これは走るモチベーションに使えそうだと、パンフレットを持ち帰り、
2月10日（月）に走ってお参りして来ました。

どのお寺も割と小さく、住宅街にひっそりと建立されているので、
行ったことが無いと探すのが結構大変だったけど、
その分、見つけた時の喜びが大きくて、
クリアするたびに、どんどん楽しくなってきました。

参拝した順番に、、、、

海蔵寺

毘沙門天

本覚院は布袋尊が見つけられませんでした。。

光蔵寺

寿老人

佛眼寺

福禄寿

長久寺

大黒天

二宮金次郎に気を取られ、持明院の本堂の写真を撮り忘れた。。。

今だったら、歩きスマホ禁止！(笑)

えびす様にエビスビールがお供えされてました。(笑)

永源寺

永源寺の別棟の弁財天

トータルで、3時間10分かけて、22㎞走りました。

迷って立ち止まることが多くて、
走る練習にはイマイチだったかも？(~_~;)

最後の永源寺を参拝した後の夕景

七福神めぐり用に、各寺には専用の御朱印を記した台紙が用意してあり、

1部300円の浄財で頂けるようになっていたのですが、、、、

なにせ、ボトルポーチひとつで走っているので、

持ち帰ることが出来ません。

仕方ないので、お賽銭と参拝と撮影で我慢しました。

決して、300円ｘ７か所＝2100円をケチった訳では、、、、(~_~;)

ちなみに、お供えしたお賽銭の額は、、、？（内緒）